How to Get Rid of Gas + 8 Natural Treatments

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How to get rid of gas - Dr. Axe

Flatulenz und Gas sind normale Körperfunktionen, und die meisten gesunden Erwachsenen geben Gas irgendwo zwischen 13 und 21 Mal pro Tag.   Die Flatulenz ist ein gesunder Teil des Verdauungsprozesses, kann aber zu Beschwerden und Schmerzen führen, wenn sich Gas im Darm aufbaut. Die Ausweisung des Gases lindert normalerweise die Schmerzen; Wenn die Schmerzen jedoch anhalten oder sich verschlimmern, kann es ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein und Sie sollten mit Ihrem Arzt so schnell wie möglich zu konsultieren.

Neben Schmerzen und Blähungen kann Gas zu Blähungen führen. Das Aufblächen ist ein vorübergehender Zustand, der verursacht wird, wenn Luft oder Gas im Bauch stecken bleibt. Das Ergebnis kann sichtbar sein, da der Magen, je nach Luft-und Gasaufbau, deutlich hervorragen kann. In den allermeisten Fällen sind Gasschmerzen und Blähungen nichts zu befürchten, aber wenn Sie eines der folgenden Symptome zusammen mit Gas erleben, suchen Sie so schnell wie möglich ärztliche Hilfe: (1)

  • Veresselungen oder ein Hautausschlag, der sich schnell entwickelt
  • Enge Kehle oder Atembeschwerden, die eine allergische Reaktion signalisieren können
  • Fieber
  • Erbrechen
  • Übelkeit
  • Verstopfung
  • Durchfall
  • Blut im Stuhl oder Urin
  • Schmerzen in den Lymphknoten der Kehle, Achselhöhlen und Leiste
  • Müdigkeit
  • Brustschmerzen
  • Gewichtsverlust
  • Hartnäckige oder wiederkehrende Übelkeit oder Erbrechen
  • Schwierigkeiten beim Konzentration

Wenn Sie vor kurzem Ihre Ernährung durch die Zugabe von High-Faser-Lebensmitteln oder Kreuzgemüse geändert haben, können Sie einige Gas-und Gasschmerzen erwarten. Darüber hinaus können Lebensmittel, die als FODMAPS bekannt sind, sowie Lebensmittel, die Sie haben eine Empfindlichkeit für Laktose, können auch Gasschmerzen verursachen. Und wer sich zu sehr an eine fettreiche oder würzige Mahlzeit heranmacht, kann natürlich mehr Gas erleben als normal.

Für viele ist die Vermeidung von Lebensmitteln, die zu Gasschmerzen führen, oft der einfachste und beste Weg, um eine Wiederholung der Symptome zu verhindern, wenn Gas ein anhaltendes Problem ist. Zum Glück, wenn akute Gasschmerzen auftreten, gibt es eine Reihe von natürlichen Heilmitteln, die helfen, die Beschwerden zu lindern, die nicht die gleichen Nebenwirkungen wie herkömmliche Behandlungen für Blähungen tragen.


Was ist Gas?

Gas ist ein natürliches Nebenprodukt des Verdauungsprozesses, der eine Kombination aus Kohlendioxid, Stickstoff, Sauerstoff, Wasserstoff und manchmal Methan ist. Gas kann durch Platzen oder durch flatus weitergegeben werden. Diese Gasverdampfer allein sind in der Regel geruchlos und wenn Gas einen unangenehmen Geruch hat, ist es in der Regel auf Bakterien, die im Dickdarm residieren. (2)

Gas kann dadurch entstehen, dass man zu viel Luft schluckt, oder wenn unverdaute Lebensmittel zu zerbrechen beginnen. Belching kann verschluckte Luft loswerden, die Sauerstoff, Stickstoff und Kohlendioxid enthält, aber wenn das Gas in den Dickdarm gelangt, wird es durch Blähungen ausgestoßen.

Der Grund, warum sich Gas entwickelt und übergeben werden muss, ist einfach, dass der Körper nicht den gesamten Zucker, die Stärke, die Proteine und die Ballaststoffe verdauen und aufnehmen kann. Während sie in den Dickdarm übergehen, greift die Darmflora sie an und bricht sie ab. Das führt zur Produktion von Wasserstoff-und Kohlendioxid-Gasen und manchmal auch zu Methan. (2)

Gas zu haben ist häufig und natürlich, aber es kann unbequem und peinlich sein. Bestimmte Zustände wie Laktoseintoleranz, Gluten-Intoleranz sowie andere Empfindlichkeiten gegenüber Lebensmitteln können zu Verdauungsstörungen führen. Das Erlernen Ihrer persönlichen Auslöser und die Vermeidung von Lebensmitteln und Getränken, die dazu führen, dass Gas in Ihrem System entwickelt wird, kann helfen, Gasschmerzen und mögliche Peinlichkeiten zu verhindern.

Beliebte rezeptfreie Antazide kann nicht alle Symptome lindern und Nebenwirkungen verursachen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von natürlichen Behandlungen für Gasschmerzen, die sicher und wirksam sind.

Anzeichen und Symptome von Gas

Commons Symptome von Gas sind: (3)

  • Knotenfühler im Bauch
  • Scharfe Krämpfe
  • Jabbiern
  • Freiwilliger oder unfreiwilliger Bändergurt
  • Freiwillige oder unfreiwillige Wohnung
  • Bauchblasen
  • Blasengefühl im Magen

Gaseinktionen und Risikofaktoren

Lebensmittel sind oft der Tiger für Gas, und die Lebensmittel, die häufig Gas verursachen, sind:

  • Bohnen und Hülsenfrüchte
  • Zwiebeln
  • Brokkoli
  • Rosenkohl
  • Rotkohl
  • Blumenkohl
  • Artischocken
  • Spargel
  • Birnen
  • Äpfel
  • Pfirsiche
  • Pflaumen
  • Kartoffeln
  • Mais
  • Lösliche Faser aus Hafer-Kleie, Bohnen und Erbsen
  • Vollkornbrot
  • BHan Getreide
  • Bran Muffins
  • Milch
  • Creme
  • Eis
  • Bier
  • Sodas und andere kohlensäurehaltige Getränke
  • Faserzusätze mit Psylliumschale
  • Künstliche Süßstoffe und Zuckeralkohole wie Sorbitol, Mannitol, Xylitol, Aspartam und andere
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Neben der Ernährung gibt es eine Reihe von medizinischen Erkrankungen, die Gasschmerzen verursachen können. Dazu gehören:

  • Laktose Intoleranz: Ein sehr häufiger Zustand, bei dem der Körper Laktose nicht abbauen kann, ein Zucker, der in Milchprodukten vorkommt. Eine Laktoseintoleranz tritt auf, wenn der Dünndarm aufhört, genügend Laktase zu machen, die notwendig ist, um die Laktose zu zersetzen. Die unverdaute Laktose wandert in den Dickdarm und die Folge sind oft Blasen, Durchfall und Gas.
  • Zöliakie: Dies ist eine ziemlich häufige Erkrankung, bei der eine Empfindlichkeit gegenüber dem Proteinglutschen eine Reaktion des Immunsystems im Dünndarm verursacht. Im Laufe der Zeit kann es die Auskleidung des Magens dauerhaft schädigen und die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen verhindern. Zöliakie kann Gas sowie andere Verdauungsprobleme wie Durchfall, Blähungen und Magenverbrennungen verursachen, aber langfristige, schwerwiegendere Erkrankungen wie Anämie, Osteoporose und Osteomalakie sind ein wichtiges Anliegen.
  • Morbus Crohn : Es handelt sich um eine entzündliche Darmerkrankung, die Bauchschmerzen, starken Durchfall, Gas, Gewichtsverlust und Unterernährung verursachen kann. Die Morbus Crohn ist ein schmerzhafter und manchmal schwächender Zustand, der zu potenziell lebensbedrohlichen Fisteln führen kann.
  • Peptic Ulcer: Diese Art von Geschwüren tritt auf, wenn es offene Wunden in der Auskleidung des Dünndarms. Peptische Geschwüre können zu Intoleranz gegenüber fetthaltigen Lebensmitteln, brennenden Bauchschmerzen, Magenverbrennungen, Übelkeit, Gas und Blähungen führen.
  • IBS: Diese häufige Verdauungsstörung wirkt sich auf den Dickdarm aus, der Gas-und Gasschmerzen, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen und Blähungen verursacht. IBS ist ein chronischer Zustand, der langfristig bewältigt werden muss, und viele der Symptome werden durch Intoleranz gegenüber Lebensmitteln wie Weizen, Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Kreuzgemüse, kohlensäurehaltigen Getränken und Zitrusfrüchten ausgelöst.
  • Gastroenteritis: Typischerweise eine akute Erkrankung, Gastroenteritis ist eine Entzündung des Magens und Darms häufig durch Parasiten, Bakterien oder Virusinfektionen verursacht. Es kann auch eine Reaktion auf eine neue Nahrung sein, und als Nebenwirkung bestimmter Medikamente. Häufige Symptome sind Gas-und Gasschmerzen, Bauchkrämpfe, Durchfall, Erbrechen und Übelkeit.
  • Divertikulitis: Diverticula sind kleine Beutel, die sich im Futter des unteren Darms bilden können. Divertikulitis ist eine relativ häufige Erkrankung, vor allem nach dem Alter von 40 Jahren, die auftritt, wenn die Beutel entzündet oder infiziert werden. Häufige Symptome sind unter anderem Gas, Schmerzen, Erbrechen, Fieber, Verstopfung und eine Veränderung der Darmgewohnheiten.
  • Kleine, retestine Bakterielle Überwucherung: SIBO ist ein Zustand auftritt, wenn es übermäßige Bakterien im Dünndarm, die eine Störung im Verdauungsprozess verursacht. Die Symptome können von mild bis schwer reichen und in der Regel chronisches Gas, Durchfall, Gewichtsverlust und Fehlabsorption von Nährstoffen umfassen.  

Konventionelle Behandlung von Gasschmerzen

Wenn Gasschmerzen schwerwiegend sind und häufig auftreten, ist ein Ausflug zum Arzt in Ordnung. Es ist wichtig, eine richtige Diagnose für die Ursache der Gasschmerzen zu erhalten, da einige potenziell schwere Erkrankungen mit Blähungen und Schmerzen auftreten können.

Zusätzlich zu einer medizinischen Geschichte und körperliche Untersuchung, um die Untersuchung zu überprüfen, wird Ihr Arzt Ihre Ernährung zu überprüfen und vielleicht Tests zu bestellen. Häufig geforderte Tests sind: Bluttests, Laktose-Intoleranz-Tests, Fruktose-Malabsorptionstests, Darmkrebs-Früherkennung und in einigen Fällen eine obere GI-Serie von Röntgenstrahlen. (4)

Wenn anhaltende Gasschmerzen durch eine zugrunde liegende Erkrankung verursacht werden, sollte eine erfolgreiche Behandlung der Erkrankung helfen, Symptome zu lindern. In anderen Fällen wird Ihr Arzt oft empfehlen, Ernährungsumstellungen, Lifestyle-Modifikationen und rezeptfreie Medikamente. (5)

Zu den empfohlenen Medikamenten gehören:

  • Beano: Aus einem Enzym hergestellt, kann dieses Medikament empfohlen werden, um Ihnen zu helfen, den Zucker in Gemüse und Bohnen zu verdauen.
  • Lactase Supplements: Eine Ergänzung aus Laktase, dem Verdauungsenzym, das beim Abbau von Laktose hilft.
  • Bisumth Subsalicylate (Pepto Bismol): Ein Medikament, das in der Regel den Geruch von Flatus reduziert. Dieses Medikament sollte nicht langfristig eingenommen werden oder wenn Sie eine Allergie gegen Aspirin haben.
  • Simethicone Antacids (GasX, Mylanta): Medikamente, die helfen, die Blasen im Gas aufzubrechen, was die Ausweisung erleichtert.
  • Antibiotika: In Ihnen haben SIBO oder eine andere Infektion.

8 natürliche Behandlungen für Gaspains

1. Apple Cider Essig

Zwei Esslöffel Bio-Apfelessig (der die Mutterkultur enthält) mit einer Tasse Wasser verrühren und direkt vor einer Mahlzeit trinken. Dies kann dazu beitragen, die Verdauungsbedingungen wie sauren Reflux und Magenverbrennungen zu lindern, indem gesunde Bakterien und Säure im Darm gefördert werden. (6)

ProbierenSie Switchel, ein fermentiertes Getränk aus Apfelessig, frischem Ingwer, echtem Ahornsirup und Wasser. Sie können natürliches Sektwasser verwenden, um dem Getränk etwas Flossen hinzuzufügen, das Ihnen helfen kann, etwas Gas in Ihrem System zu ebnen.   Frischer Ingwer ist bekannt für die Bekämpfung von Übelkeit, die Förderung der Verdauung und den Schutz vor Magengeschwüren. (7, 8, 9)

2. Clove Oil

2 – 5  Tropfen ätherisches Nelken zu acht Unzen Wasser hinzufügen, um die Blähungen und das Gas zu reduzieren. Es kann auch anderen Verdauungsproblemen wie Verdauungsstörungen, Bewegungskrankheit und Schluckauf helfen. (1)

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3. Aktivierte Holzkohle

Nehmen Sie 2 bis 4 Tabletten Aktivkohle kurz vor dem Verzehr und wieder eine Stunde nach einer Mahlzeit, um Gasschmerzen zu lindern. Aktivierter Holzkohle kann dazu beitragen, Symptome wie Blähungen, Blähungen und Dehnung des Bauches zu lindern, indem das im Dickdarm eingeklemmte Gas beseitigt wird. (10, 11)

4. Verdauungsmittel

Nehmen Sie eine vollfrequenzverdauende Enzym-Ergänzung wie empfohlen. Suchen Sie nach einer hochwertigen Ergänzung, die Laktase zum Abbau von Laktose in der Molkerei, Lipase zu Abbruchfetten, Amylase zu Abbaustärke und Protease zu Zerfallsproteinen enthält. Für weitere Verdauungsunterstützung, suchen Sie nach einem mit Ingwer und Pfefferminze, der auch gesunde Darmfunktion unterstützt. (12)

5. Probiotika

Ein hochwertiges probiotisches Präparat kann helfen, einen gesunden Verdauungstrakt zu erhalten, indem es dem Darm gesunde Bakterien zufügt. Gassymptome können gelindert werden, da die Bakterienflora nach Angaben der Cleveland Clinic verändert wird. Darüber hinaus hat eine Metaanalyse randomisierter Placebo-kontrollierte Studien ergeben, dass Probiotika bei Patienten mit IBS Schmerzen, Blähungen und Blasen reduzieren. (13)

Zusätzlich zu einem probiotischen Zusatz fügen Sie probiotisch-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung ein, einschließlich Kefir, Joghurt, Kimchi, Sauerkraut, Kombucha, Natto, roher Käse, Tempeh und Apfelessig, um die Verdauung zu verbessern.

6. Fenchel Essential Oil

Bekannt für seine verdauungsfördernden Gesundheit und Lakazienarnizität, hat Fenchel ätherisches Öl antiseptische Eigenschaften, die Verstopfung, Blähungen und Gasschmerzen lindern können. 1 bis 2 Tropfen Fenchelätherdöl zu Wasser und Tee geben und langsam abrutschen, um Verdauungsstörungen und Blähungen zu lindern.

7. Asafoeida

Nehmen Sie 200 Milligramm bis 500 Milligramm eines hochwertigen Asafoeida-Aufschubes, um Blähungen und Gas zu lindern. Dieses kräftige Gewürz ist von zentraler Bedeutung für die ayurvedische Medizin und andere traditionelle Heilpraktiken zur Vorbeugung und Linderung von Verdauungsstörungen. Es ist weit verbreitet in der Nahost-und Indischen Küche bei der Zubereitung von Linsengerichten, Hülsenfrüchten und Suppen. Es hat einen sehr starken schwefelhaltigen Geruch, der auskocht, so dass es ideal für längere Kochpräparate wie Eintöpfe und Schräube. (14)

Asafoeida ist nicht für Schwangere, stillende Mütter, Kinder, Menschen mit hohem oder niedrigem Blutdruck oder solche mit einer Blutungsstörung zu empfehlen. Es ist bekannt, dass es mit Gerinnungshemmen, antihypertensiven Medikamenten und Antiplatelen-Medikamenten interagiert.

8. körperliche Aktivität

Wenn Symptome auftreten, gehen Sie einen Spaziergang, Springseil oder versuchen Sie, sich neu zu erfinden. Die körperliche Aktivität kann helfen, Gasschmerzen zu lindern, indem sie Gas auf natürliche Weise vertreibt.


5 Lifestyle-Änderungen zur Vermeidung von Gas

1. Essen Sie kleinere Portionen von Lebensmitteln, die Sie Gas verursachen

2. Essen Sie langsamer

3. Kauen Sie Lebensmittel gut

4. Kauen Sie nicht Kaugummi, Rauch oder Trinken durch ein Stroh, da sie übermäßige Luftverschluckung verursachen können

5. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke


Vorsichtsmaßnahmen bei Gaspain

Gasschmerzen können mit bestimmten schwerwiegenden Erkrankungen verwechselt werden, darunter:

  • Herzkrankheiten
  • Gallensteine
  • Blinddarmentzündung
  • Darmverstopfung

Suchen Sie sofort nach Nothilfe, wenn Gasschmerzen von einem der folgenden begleitet werden:

  • Längerer Bauchschmerz
  • Blut im Urin
  • Blut in Stühlen
  • Gewichtsverlust
  • Brustschmerzen
  • Hartnäckige oder wiederkehrende Übelkeit oder Erbrechen
  • Enge Kehle
  • Atembeschwerden
  • Fieber
  • Verstopfung
  • Durchfall
  • Schmerzen in den Lymphknoten der Kehle, Achselhöhlen oder Leiste
  • Ungewöhnliche Müdigkeit

Letzte Gedanken über die Art und Weise, wie man Gas und Gasschmerzen bekommt

  • Gas ist ein natürlicher Bestandteil des Verdauungsprozesses, und die meisten gesunden Erwachsenen passieren Gas irgendwo zwischen 13 und 21 Mal pro Tag.
  • Gas kann scharfe Krämpfe, Kippschmerzen, Belückung, Blähungen, Blähungen und Dehnung des Bauches verursachen.
  • Während in der Regel durch Nahrung verursacht, können bestimmte gesundheitliche Bedingungen wie Laktoseintoleranz, Zöliakie, Morbus ‚ s Disease, ein Magengeschwür, IBS, Divertikulitis oder Gastroenteritis Gas-und Gasschmerzen verursachen.
  • Zu den herkömmlichen Behandlungen gehören die Verwendung von Enzym-Nahrungsergänzungsmitteln und rezeptfreien Antaziden.
  • Zu den zahlreichen natürlichen Therapien für Gas gehören Apfelessig, Nelkenöl, Verdauungsenzyme und vieles mehr.

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