Kapha Dosha: Wie man Deine ‚ Juiciness ‚ und Alter Well

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Vielleicht haben Sie Ihren ersten Ayurveda-Body-Typ oder „Dosha“-Quiz genommen und Ihr Ergebnis kam in erster Linie als „kapha“ zurück. Was bedeutet das alles? Um Ihren primären Dosha-Typ besser zu verstehen, müssen wir zuerst einen Blick auf Ayurveda werfen, was in etwa übersetzt „die Wissenschaft des Lebens“ bedeutet.

Ayurveda ist ein Schlagwort, das in der Welt des Wohlbefindens in diesen Tagen auftaucht. Aber wussten Sie, dass es sich tatsächlich um eine uralte medizinische Wissenschaft handelt, von der man glaubt, dass sie eines der ersten Gesundheitssysteme der Welt ist?

Ayurveda-Medizin ist ein 5000 Jahre altes System der Naturheilkunde, das aus den vedischen Texten Indiens hervorgegangen ist. Kurz gesagt, die Idee ist, es gibt drei Doshas — Vata, Pitta und Kapha — und halten sie ausgewogen für unseren einzigartigen Körpertyp ist Quintessenz, um geistig und körperlich gesund zu sein.


Was sind Doshas?

Hier ist ein wenig grundlegender Hintergrund auf Doshas, um Dinge zu klicken. Ayurveda zerlegt die Elemente des Universums in diese Teile:

  • Äther (Raum)
  • Luft
  • Feuer
  • Wasser
  • Erde

Diese Elemente schaffen die drei wichtigsten „Doshas“, die in uns allen gefunden werden. Wir alle enthalten eine personalisierte Mischung aus den drei Hauptdoshas — Vata (ether/space + air), Pitta (Feuer + Wasser) und Kapha (Wasser + Erde) — aber wir neigen dazu, in einem dominant zu sein. Und diese primäre Dosha ist auch diejenige, die am ehesten aus dem Gleichgewicht gerät und unsere Gesundheit bedroht.

Wissend, dass wir alle eine einzigartige Mischung aus allen drei Doshas sind, werden wir uns in diesem Artikel auf ein besseres Verständnis von Kapha konzentrieren.

Es ist hilfreich und wichtig, die dominante Dosha zu erkennen und besser zu verstehen. Aber das ist nur ein Teil des Puzzles. Es ist auch am besten, diese Informationen mit den Jahreszeiten zu kombinieren, um ausgeglichen zu bleiben, unabhängig von Ihrer Verfassung.

Spätwinter und Frühling ist die Kapha-Zeit des Jahres, was bedeutet, dass eine Kapha-Person besonders hart arbeiten muss, um die Dinge im Gleichgewicht zu halten. Das liegt daran, dass die Qualitäten jeder Saison diese Qualitäten in uns erhöhen oder verringern können.

Es ist dieser Zustand der hohen Mobilität, der dazu neigt, eine Vata Derangement zu schaffen und in uns allen auszubalancieren, unabhängig von unserem primären Dosha.

Anzeichen für ein Ungleichgewicht aufgrund erhöhter Kapha sind:

  • Gewichtszunahme
  • Weiße Beschichtung auf der Zunge
  • Depression
  • Hoarding/akkumulierende Unordnung
  • Zu viel schlafen
  • Überschüssiges Schleim

Die große Nachricht ist, dass Ayurveda einen klaren Weg der täglichen Aktivitäten aufzeigt, an die wir uns wenden können, um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.


Was ist Kapha?

Um Kapha zu verstehen, ist es am besten, die körperlichen Eigenschaften, mit denen wir geboren werden, die geistigen Eigenschaften, die mit Kapha-Typen verbunden sind, aufzubrechen und die Bedingungen und Symptome zu erforschen, die an die Oberfläche steigen können, wenn Sie mit überschüssigem Kapha leben.

Aber zuerst schauen wir uns die Qualitäten von Kapha selbst an:

  • Feucht
  • Kalt
  • Schwere
  • Langweilig
  • Weich
  • Klebrig
  • Statische
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Wenn ein kaphischer Mensch im Gleichgewicht ist, besitzt er körperliche Stärke, starke Immunität und wunderbare Persönlichkeitsmerkmale.

Körperliche Eigenschaften (Kapha-Körper-Typ)

Was ist der Kapha-Körpertyp? Oft als stark, robust, größer und endomorphisch beschrieben (was bedeutet, dass sie dazu neigen, leicht an Gewicht zu gewinnen und Probleme haben, es zu verlieren), ist der Körper des Kapha-Typs ein Spiegelbild der schweren, dichten Qualitäten der Erde. (Denken Sie daran, Kapha ist Earth + Wasser-Elemente).

Einige andere kapha-Körpertypen und mentale Eigenschaften sind:

  • Große Augen
  • Voll, dieses, ölige, luxuriöse Haare
  • Starke Ausdauer
  • Gutes Gedächtnis
  • Feuchte, dicke und weiche Haut

Obwohl viele Leute Google, „Wie werden Sie Kapha Dosha loswerden?“ Die Wahrheit ist, dass Kapha-Typen viele große Eigenschaften haben, solange die Dinge im Gleichgewicht sind.

Hier ist ein richtig lustiger Leckerlebnisfall für Kapha-Typen: Sie neigen dazu, langsamer zu altern und eine längere Lebensdauer zu genießen, weil sie voll von „ojas“ oder „Saftigkeit“ sind, bekannt als der Saft des Lebens in Sanskrit.

Es kann auch sehr befreiend sein, über Ihren primären Dosha-Körpertyp zu lernen, weil es ein besseres Verständnis dafür bietet, dass wir alle mit bestimmten Körpertypen und Eigenschaften geboren sind.

Zum Beispiel neigen Kaphaken dazu, größere Rahmen zu haben. Ein Kapha-Typ mag nie wie ein sehr schlanker „luftiger“ Vatatatentyp aussehen, aber die Einführung von Kapha ins Gleichgewicht zu bringen, ermöglicht einen starken, stabilen Rahmen mit einem gestärkten Immunsystem, zusammen mit einer starken Gesundheit und Vitalität während des Alterungsprozesses.

Emotionale und Persönlichkeitsmerkmale von Kapha

Ich sage immer, jeder sollte einen Kapha-Typ als besten Freund haben. Das liegt daran, dass die positiven Eigenschaften eines ausgewogenen Kapha-Typs:

  • Mitgefühl
  • Geduld
  • Süße
  • Leicht vergeben
  • Sanfte
  • Emotionale Stabilität
  • liebevoll
  • Treu
  • Pflege

Im Gleichgewicht ist der Kapha-Typ gesund, unterstützend, geistig stabil und loyal. Aber was sind die Symptome von Kapha Dosha, die aus dem Gleichgewicht geraten? Kapha-Überschuss neigt dazu, in Form von Horten aufzutauchen, sich zu sehr an Menschen zu binden, jede Veränderung zu vermeiden und inaktiv zu werden. Für einen Kapha-Dosha ist Schlaf in Überzahl ein häufiges Problem.


Wie man Kapha ausgleich

Kapha - Dr. Axe


Kapha-Diät

Da Kapha-Typen eher von überschüssiger Feuchtigkeit geplagt werden, die sich im Körper als schleimhäutige, schleppende Darmbewegungen oder sogar Candida-Symptome zeigen kann, konzentriert sich die Kapha-Diät darauf, Feuchtigkeit zu reduzieren, indem sie sich auf Lebensmittel zubewegt, die:

  • Trocknen
  • Licht
  • Erwärmung
  • Leicht verdaulich

Das liegt daran, dass in der Ayurveda-Medizin „wie Erhöhungen wie“. Der Punkt? Wenn Sie eine feuchte, verstopfte Verfassung haben, werden Sie in Lebensmitteln mit den entgegengesetzten Qualitäten von Kapha, wie oben aufgeführt, hinzufügen wollen.

Für Kapha-Typen ist es besonders wichtig, sich darauf zu konzentrieren, die Auswahl an Lebensmitteln im späten Winter und Frühling auszugleichen, da dies die Kapha-Zeit des Jahres ist. (Denken Sie an all das Auftauen und Schmelzen und wie sich das auch auf überschüssige Schleim-und Feuchtigkeitszubehüte im Körper bezieht.)

Kapha-beruhigende Gewürze, um in eine ayurvedische Ernährung zu arbeiten, sind Ingwer, Knoblauch, Nelke, Senfsamen, Pfeffer und Cayenne.

Wichtig zu beachten: Da Kapha-Typen anfällig für Gewichtszunahme sind, ist es in Ordnung, das Frühstück zu überspringen, wenn Sie nicht hungrig sind. Diese Art des intermittierenden Fastens kann kaphas zugute kommen.

Kapha Lebensmittelliste

Generell ist es für Kapha-Typen am besten, ihre Mahlzeiten warm oder heiß zu genießen.

Gutes Essen für Kapha-Typen:

  • Gekochtes Gemüse wie Kale, Spargel, Brokkoli, Paprika und mehr
  • Lebensmittel mit weniger Öl und Zucker
  • Bohnen (außer kalter Tofu)
  • Mung dal
  • Geteilte Erbsen
  • Ziegenmilch (nur in Maßen)
  • Ghee (nur geringe Mengen)
  • Begrenzte Mengen an Getreide wie Hirse, Quinoa, Gerste, Buchweizen oder Wild-oder Basmati-Reis
  • Weniger süße Früchte wie Äpfel, Birnen und Erdbeeren (Obst immer separat und mindestens 30 Minuten vor oder nach einer Mahlzeit genießen … Es ist eine ayurvedische Sache!)
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Kapha Snacks

Die besten Snacks für Menschen mit hohem Kapha sind:

  • Popcorn mit Luft gepolstert
  • Einweichen und Mandeln geschält
  • Kürbis-und Sonnenblumenkerne
  • Ziegenmilchkäse (in Maßen)

Kapha-Rezepte

Kapha-Reduktion von Mung Dal Kitchari

Ein langsames Verdauungssystem ist bei Kapha-Typen üblich, und dieser Kitchari ist ein Weg, um zu reinigen und zu beleben, während man den Stoffwechsel beginnt und Staus mit selektiven Gewürzen abholzt.

Kale gesägt

Kale ist ein wichtiger Veggie für Kapha-Dosha-Typen, aber es wird am besten gekocht genossen. Die scharfe Zwiebel in diesem Rezept hilft auch Balance kapha. Eine Note? Anstatt Kokosöl zu verwenden, wie es das Rezept vorschlägt, entscheiden Sie sich stattdessen für eine winzige Menge Ghee.

Apple-Ringe gebacken

Wenn Sie viel Kapha in Ihrer Konstitution haben, ist es wichtig, überschüssige Süßigkeiten und Zucker zu vermeiden. Aber diese gebackenen Apfelringe sind eine gute Möglichkeit, Ihren süßen Zahn zu befriedigen und gleichzeitig warmen, gekochten Apfel mit anregenden, wärmenden Gewürzen zu integrieren.

Lebensmittel zu vermeiden

Welche Lebensmittel sollte Kapha vermeiden? Wohl wissend, dass in Ayurveda, „wie Erhöhungen wie“, sollte jemand mit überschüssigem Kapha-Qualitäten Lebensmittel mit Kapha-Qualitäten vermeiden. Dazu gehören oft schwere, dichte, nasse und kalte Lebensmittel. Wenn Sie mit hohen Kapha zu tun haben, sind einige Beispiele für Kapha-Lebensmittel zu vermeiden oder zu reduzieren (vor allem im späten Winter und Frühling):

  • Eisgetränke
  • Übermäßig fettige Lebensmittel (gebraten, Butterfleisch, ölig)
  • Rotes Fleisch
  • Oliven
  • Weizen
  • Brot mit Hefe
  • Brauner und weißer Reis
  • Tofu
  • Kuhmilch
  • Butter

Vorsichtsmaßnahmen

Mehr über Ayurveda und Ihre primäre Dosha zu lernen, kann helfen, Ihre Gesundheit zu verändern, aber nicht auf Ihre Dosha fixieren. Schließlich enthalten wir alle eine Mischung aus allen drei Doshas: Vata, pitta und kapha. Es ist nur die dominante Dosha, die dazu neigt, schneller aus dem Gleichgewicht zu kommen.

Die Schaffung eines täglichen Routine auf der Grundlage Ihrer Dosha, und die Arbeit mit Ihrem Dosha während der Jahreszeiten, um das Gleichgewicht zu maximieren, dienen als ein großer Sprung von Punkt für Ihre Ayurveda-Reise.


Letzte Gedanken über Kapha Dosha

  • Der Kapha-Typ wird aus Erd-und Wasserelementen hergestellt.
  • Kapha Dosha-Charakteristika sind ein Bigger-gebundene, starke, größere Rahmen; Große Augen; Dickes, leicht ölige, luxuriöse Haare; Mitgefühl, Loyalität und emotionale Stabilität.
  • Anzeichen für ein Kapha-Ungleichgewicht sind Überschlafen, Trägheit, Heulen, Depressionen, Gewichtszunahme und zu sehr an Menschen oder Dinge gebunden.
  • Laut Michele D ‚ Agostino, einem Ayurveda Yoga-Lehrer, gehören Möglichkeiten zur Balance zwischen Kapha:
    • Eine kapha-reduzierende Diät
    • Vermeiden Sie einen übermäßig gemächlichen Lebensstil
    • Früh aufsteigen
    • Tagfahrende Nickerchen vermeiden
    • Entscheiden Sie sich für anregende Aktivitäten wie Joggen, Wandern und kräftigere Yoga-Formen
    • Abwechslung im Alltag suchen
    • Zeit mit motivieren Menschen verbringen
  • Ayurvedische Kräuter für Kapha-Dosha sind Triphala, Punarnava und Ashwagandha
  • Kapha-Typen können von der Verwendung eines Neti-Topfes profitieren, um übermäßige Staus zu beseitigen.
  • Dinge wie das trockene Bürsten können auch dazu beitragen, Kapha auszugleichen.

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